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End Was du bist Doing! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Eigenes Romantisch Beziehungen


Jeder konzentrieren sich auf nah, genießen , dauerhafte Beziehungen – aber für viele Menschen, Sorge wird wie. Basierend auf was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du wirst wahrscheinlich Sorge dass das Person du verehrst gehen oder betrügen oder adressieren dich schwer. Und sie Ängste verursachen? Tun Sie jemals Sorgen wenn Sie du solltest nicht empfangen eine sofortige Antwort auf ein Text, mail oder eine Voicemail? Tun Sie wirklich Versuchen Sie zu vermeiden Ihre durch Betäuben beiseite mit Essen oder viele Cocktails?

Wann ernsthaft geerdet Sorgen Fläche, du bist so überwältigt mit Angst, Angst, und Verzweiflung dass du reagierst schnell in einem Versuch Verhinderns des Unbehagens oder Stoppen des Verlustes Verbindung. Das ist ein ganz natürliches und fest verdrahtet Impuls. Leider, diese zu versuchen zu verhindern schmerzhaften Gefühlen und Erfahrungen Begegnungen} wahrscheinlich bauen Sie Ihre Umstände schlimmer letztendlich, trotz erleben eher erfolgreich kurzfristig.

die Tatsache ist, dass, als Schmerz wird nicht verschwinden, du herauszufinden, wie man vermeidet Sie meiden das Leiden, das mit dem Begleiten einhergeht, das mit dem Begleiten einhergeht. Das Hauptelement beginnt sich aufmerksam zu werden wie Sie Gedanken und negative Gedanken und Finden brandneu Methoden zu Behandeln dem Schmerzempfinden Ausnutzen Gesünder Handlungen das dich von sich daran beteiligen nicht hilfreichen Reaktionen mit dem auslösendes Ereignis.

Was genau ist eine ablenkende Aufgabe? .

Dinge tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Strategien zu verlassen Sie} wandten sich an von innen Vergangenheit betrachten – liefert ein Bildschirm der Zeit wo die Intensität der des Gefühls tatsächlich erlaubt ist} verringern. Es wird viel einfacher sein zu schaffen nützlich Alternativen Ihre negative Gefühle dazu neigen mehr zu sein überschaubar und du hast etwas Länge von ihnen.

ablenkend Aktivitäten {geht es nicht darum, zu versuchen zu vermeiden oder sich befreien deine Gefühle; diese umfassen darum, zu geben einige Fläche um mehr viel mehr nachweislich sehen können . Hier sind einige Ideen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an ungesunden und nicht hilfreichen Bewältigen Gewohnheiten zu beteiligen, sind wenn du bist, wenn du bist, während du bist, während du dich selbst findest, wenn du dich selbst findest, wenn du bist, wenn du mit negativ bist Emotionen.

Training: jeder Stil von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Training sekretiert – ein organisches Unbehagen und Antidepressivum, das die den Geisteszustand erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem aktuellen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Verbindung mit Stress) und erhöht und behält Emotionen von Selbstvertrauen. Darüber hinaus erhöht Bewegung Blutkreislauf und Luft Fluss in Richtung Kopf und erhöht chemische Verbindungen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Dies bedeutet, dass, du sind nicht nur ablenkend dich von schädlichen und nicht hilfreichen Gewohnheiten, enthält gut psychisch und körperlich Vorteile. Körperliche Bewegung Optionen sind als abwechslungsreich als Springen Seil, Pilates, Inlineskaten, Krafttraining, Wandern, Arbeiten und Radfahren.

Interessen und Einzigartig Interessen : Wenn es eins du hast wirklich ständig wollte tun oder ausführen viel mehr, identifiziere das Aktivität jetzt. Dies könnte sein Anziehen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Hund, ansehen Filme – die Liste ist endlos.

Freiwilligenarbeit : wenn Ihr Ängste bekommen verursacht und du bist überladen mit negativen Emotionen es wird ungefähr deine Begegnungen. Tatsächlich, das Gefühl von “es geht um mich” gehört zu das Problem, warum Konzentration auf jemand anderes tatsächlich eine besonders effiziente Ablenkung. Sie können finden einige Aufgaben welche weil erfüllend bewege außerhalb dir selbst um Dinge tun für irgendjemanden mehr. Dies könnte beinhalten wahrscheinlich eine Suppe Küche und Helfen von Abendessen für Obdachlose Menschen, oder es könnte sein so einfach wie opfere zu gehen der Senior der Nachbar Hund.

Aufgaben Aufgaben: ausgezeichneter Lösung der eine 3 × 5 Karte, klebrig Notiz oder Ihr und Liste einige nervige Aufgaben für deine Szenarien geht, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran, dass Ihre bevorzugte Aufgabe möglicherweise nicht immer angemessen wie es gebraucht wird (age .g., obwohl du Liebe Arbeiten, Sie könnten einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aufgabe), sehr aus Aufgaben welche zufällig geeignet verschiedene Umstände und Umstände. Zusätzlich Liste einige Unterbrechungen möglich count on wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was Situation. Behalte das Kredit oder klebrige Notiz in deinem Budget oder auf Ihrem mobilen.

Jetzt bist du dazu geneigt bewaffnet mit einer Ablenkung Plan Handlungen Sie haben verwendet vor bis jetzt – , die dir auf deinem Autobahn zu glücklicher, viel gesünder, dauerhaft Verbindungen!

Angepasst mit Erlaubnis des Schriftsteller, brandneu Harbinger Veröffentlichungen, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright-Gesetze (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle Freiheiten behalten. Diese Buch kann gefunden werden überhaupt Buchhandlungen und online Buchhändler.

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